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朝、鏡を見ると髪が広がる…それ、乾燥のサインかもしれません
朝のスタイリングに時間をかけても、午後には毛先がパサパサ。
なんだかツヤがなくて、年齢よりも疲れて見える——。
そんな「髪の乾燥」に悩む方は多いですよね。
40代を過ぎると、肌と同じように髪もエイジングが進みます。
「昔はツヤツヤだったのに」「最近まとまらない」——そう感じたら、
それは髪の“水分保持力”が低下しているサインです。
でも大丈夫。
原因を知って正しいケアを続ければ、髪は年齢に関係なくツヤを取り戻せます。
今日はそのための「原因と改善ステップ」を、わかりやすく解説していきます。
髪がパサつく原因とは？
加齢による皮脂・水分バランスの変化
年齢を重ねると、頭皮の皮脂分泌量が減り、髪のうるおいを守るバリア機能が低下します。
その結果、髪内部の水分が逃げやすくなり、乾燥・パサつき・うねりが出やすくなるのです。
さらにホルモンバランスの変化で、髪の主成分である「ケラチン」の生成も減少。
これが「ハリ・コシがなくなる」「切れやすくなる」原因にも。
紫外線・熱ダメージ・摩擦
髪は肌よりも紫外線に弱いパーツ。
長時間外出すると、紫外線がキューティクルを壊して内部の水分が蒸発します。
また、毎日のドライヤーの熱、ブラッシングの摩擦、枕とのこすれなども、少しずつ“ダメージ蓄積”を引き起こします。
間違ったヘアケア習慣
「毎日しっかり洗う」ことが逆効果になっているケースも。
洗浄力の強すぎるシャンプーを使うと、頭皮のうるおいまで奪ってしまいます。
さらに、濡れた髪をゴシゴシこするタオルドライもNG。
髪表面のキューティクルがはがれ、パサつきを悪化させてしまうのです。
💡 おすすめケア：
やさしい洗浄成分のアミノ酸系シャンプーを選びましょう。
保湿成分として「セラミド」「アルガンオイル」「ヒアルロン酸」配合のものがおすすめ。
楽天市場では「乾燥対策 シャンプー」で検索すると多数見つかります。
髪のパサつきを放置するとどうなる？
髪が乾燥したままの状態を放置すると、
・枝毛や切れ毛が増える
・ツヤがなくなる
・ボリュームが出にくくなる
など、“老け見え”の原因にもなります。
特に、乾燥が進むと髪内部のたんぱく質（ケラチン）が壊れやすくなり、「トリートメントをしても潤わない」という悪循環に。
でも、逆に言えば今からケアを始めれば、回復のチャンスは十分。
髪は爪と同じく“死んだ細胞”ですが、新しく生えてくる髪を守る環境を整えることで、
未来のツヤ髪は確実に変わります。
今すぐできる！髪のパサつき改善法
シャンプー＆トリートメントの選び方
「シャンプーなんてどれも同じ」と思っていませんか？
実は、成分によって髪の仕上がりは大きく変わります。
おすすめは、アミノ酸系のやさしい洗浄成分を使用したもの。
乾燥が気になる人は、「セラミド」「コラーゲン」「ケラチン」などの保湿・補修成分入りを選びましょう。
トリートメントは、髪の内部と外側の両方をケアするタイプがおすすめ。
週1〜2回の集中ケア用マスクを取り入れるのも効果的です。
🛍 楽天おすすめ
- ミノン薬用ヘアシャンプー（敏感・乾燥肌向け）
- アンドハニー ディープモイストシリーズ（保湿特化）
- クラシエ HIMAWARI（うねり・乾燥ケア）
ドライヤーの正しい使い方
意外と多いのが「乾かしすぎ」「熱すぎ」のドライヤー問題。
まずはタオルで水気を軽く吸い取り、根元から乾かすのが基本です。
中間〜毛先は、ドライヤーを15cm以上離し、風を当てすぎないようにしましょう。
最後に冷風をあてると、キューティクルが引き締まりツヤがアップします。
🛍 おすすめ家電
- リファビューテックドライヤー（低温×速乾）
- パナソニック ナノケア（マイナスイオンでうるおいキープ）
食生活と水分補給の見直し
髪の健康は、体の内側からも作られます。
たんぱく質・ビタミンB群・亜鉛・鉄分は、髪の成長に欠かせない栄養素。
特に、40代以降は代謝が落ちやすいので、鶏むね肉・卵・大豆・ナッツ類などを積極的に摂りましょう。
また、こまめな水分補給も◎。体内の潤いバランスが髪のツヤにもつながります。
地肌ケアで「根元から」うるおう髪へ
髪のパサつき改善には、頭皮ケアも欠かせません。
血行が悪くなると、毛根への栄養供給が滞り、ハリやコシがなくなります。
そんなときにおすすめなのが、女性用育毛美容液「トリコチロアール」。
ストレスや抜毛癖によって地肌が弱っている方に、「根元ケア」という新しい発想でアプローチする育毛ケアです。
「最近、分け目が気になる」「髪の立ち上がりが減った」
そんな方は、地肌からのケアを意識してみましょう。
サロンケア vs 自宅ケア｜どっちが効果的？
美容院でのトリートメントは、確かに即効性があります。
ただし、持続させるには自宅ケアの積み重ねが大切。
理想的なのは、
- 月1回のサロントリートメントで集中補修
- 毎日のホームケアで水分キープ
というWアプローチ。
たとえば、夜の入浴後にヘアオイル＋ナイトキャップで保湿するだけでも、
翌朝のまとまりがぐんと変わります。
🛍 楽天で人気のヘアケアアイテム
- モロッカンオイル（ダメージ補修）
- シルクナイトキャップ（摩擦防止）
- ルシードエル オイルトリートメントEXヘアリペア
今日から始めるツヤ髪習慣まとめ：
最後に、ツヤ髪を育てるための3ステップをおさらいしましょう。
① 洗う：アミノ酸系シャンプーでやさしく頭皮ケア
② 守る：ドライヤー熱・紫外線から髪を守る
③ 潤す：保湿成分で髪内部の水分をキープ
この3つを意識するだけで、髪は確実に変わっていきます。
最初は少しの変化かもしれませんが、1週間、1か月と続けるうちに、
指通りやツヤの違いを実感できるはずです。
最後に：
髪は、あなたの印象を左右する“第一印象のフレーム”です。
パサつきや広がりも、正しいケアで必ず変えられます。
「もう年だから」とあきらめず、今日からひとつでも始めてみましょう。
あなたの髪は、きっとまた輝きを取り戻します。