「最近、顔のほてりや寝汗がひどい…」
「些細なことでイライラしてしまう自分がつらい」
50代になると、多くの女性が更年期による体調の変化を実感します。薬に頼るのは少し抵抗があるけれど、自然な方法で少しでも楽になりたい──そんな思いから注目を集めているのが 大塚製薬のサプリメント「エクエル」 です。
私自身も、更年期に入った頃から気分の波や寝つきの悪さが気になり、同年代の友人にすすめられて「エクエル」を試してみました。実際の口コミや効果、副作用の心配について、リアルな情報をまとめてご紹介します。
目次
エクエルとは？
大塚製薬が開発したサプリメント
「エクエル」は、大塚製薬が開発した更年期ケア用サプリ。大豆を発酵させて作られる成分「エクオール」を直接摂れるのが特徴です。
エクオールと大豆イソフラボンの違い
大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしますが、体内でエクオールに変換できる人は日本人女性の約半分と言われています。エクエルなら、変換できない人でも エクオールをそのまま摂取できる ので、効果を実感しやすいのです。
50代女性に注目される理由
・ホットフラッシュや発汗対策になる
・気分の安定に役立つ
・骨密度や美容のサポートも期待できる
このような理由から「更年期を自然に乗り切りたい」という50代女性の間で人気を集めています。
エクエルの口コミまとめ【50代女性の声】
良い口コミ（更年期症状が楽になった／体調が安定した）
・「寝汗が減って、夜ぐっすり眠れるようになった」
・「イライラが減り、家族にも優しくなれた気がする」
・「続けて3か月、ホットフラッシュの頻度が減った」
多くの女性が「劇的ではないけど、少しずつ楽になった」と話しています。
悪い口コミ（効果を感じない／価格が高い）
・「1か月飲んでも効果を感じなかった」
・「毎日飲むには価格が高くて続けにくい」
・「体調に変化はなかったのでやめた」
効果の感じ方には個人差が大きいようです。
SNSやレビューサイトに見るリアルな評判
SNSでは「効いた！」という声と同じくらい「よく分からなかった」という声も見られます。大切なのは 少なくとも3か月程度は続けてみること とされています。
50代が実感しやすい効果とは？
ホットフラッシュや発汗の軽減
特に多く聞かれるのが「顔のほてりや急な汗が減った」という実感。これだけでも日常生活がかなり楽になります。
気分の安定・イライラ軽減
「以前より穏やかになれた」という口コミも多数。私も、気分の波がやわらぎ、家族に当たることが減ったと感じます。
骨密度や美容面へのサポート
エクオールは骨の健康にも関わるため、閉経後の骨密度低下が心配な方にもうれしい成分。さらに肌のハリにも関係するとされ、美容サプリとしても注目されています。
エクエルの副作用や注意点
飲みすぎに注意したい点
1日目安量は4粒（10mgのエクオール）。過剰に摂るとホルモンバランスに影響を与える可能性があるため、推奨量を守ることが大切です。
他のサプリや薬との飲み合わせ
・他の大豆イソフラボンサプリと併用すると過剰摂取になる可能性あり
・ホルモン治療中の方は医師に相談を
自然由来とはいえ、安心して続けるためには注意が必要です。
他の更年期サプリと比較してどう？
サプリ選びのポイント（安全性・成分・価格）
・安全性 … 製薬会社や信頼できるメーカーかどうか
・成分 … エクオール、大豆イソフラボン、ブラックコホシュなど
・価格 … 続けやすいかどうか
これらを意識するだけで、自分に合ったサプリが見つけやすくなります。
楽天で人気の代替商品との比較
①エクエル（大塚製薬）
・特徴：エクオールを直接摂取できる唯一のサプリ
・価格帯：4,000円前後／1か月分
・口コミ：ホットフラッシュ、気分の安定に効果を感じる声多数
・向いている人：確実にエクオールを摂りたい人、信頼性を重視したい人
⇒楽天でエクエルをチェック
②命の母A（小林製薬）
・特徴：和漢生薬をベースにした更年期サプリ。昔からの定番。
・価格帯：2,000～3,000円程度／1か月分
・口コミ：「長年愛用している」「体のほてりや疲れが軽減」など好評
・デメリット：1日12錠とやや多めの服用が必要
・向いている人：コスパ重視で、和漢由来の成分に安心感を持ちたい人
⇒楽天で命の母Aをチェック
③ブラックコホシュ配合サプリ
・特徴：欧米で更年期ケアによく使われるハーブ。ホルモン補充療法に抵抗がある人に人気。
・価格帯：2,000～3,500円程度／1か月分
・口コミ：「気分の落ち込みが軽くなった」「自然派で安心」という声
・デメリット：長期使用には注意が必要とされ、体質によっては合わないことも
・向いている人：ハーブ系サプリを試したい人、自然な成分にこだわる人
⇒楽天でブラックコホシュサプリをチェック
比較まとめ
・確実にエクオールを摂りたい → エクエル
・コスパ重視・和漢系が安心 → 命の母A
・自然派ハーブでケアしたい → ブラックコホシュ配合サプリ
同じ「更年期ケア」でも、選ぶサプリによってアプローチは大きく変わります。自分の症状や体質に合わせて選ぶことが大切です。
まとめ（口コミから見えた50代女性の評価）：
エクエルは「飲んですぐに効く」というよりも、じわじわと更年期の不調をやわらげてくれるサプリ です。口コミでも「ホットフラッシュが楽になった」「気分が安定した」という声が多く、同年代の私にとっても心強い存在です。
一方で「効果が分からなかった」「価格が高い」という声もあり、万人に効くわけではありません。だからこそ、自分の体質やライフスタイルに合っているかを考えながら試してみるのが大切です。
「ちょっと気分が楽になった」「夜ぐっすり眠れるようになった」──そんな小さな変化が、毎日の生活を明るくしてくれるかもしれません。