「最近、心からワクワクしたのはいつだったかな……」
ふと、そんなことを思った経験はありませんか？
子どもの頃は、毎日のように“ちょっとした楽しみ”がありました。
新しい文房具を買うだけで嬉しくて、放課後に友達とおしゃべりするだけで幸せで。
でも 大人になってからの楽しみを見つけたい と思っても、なかなか見つからない――そんな女性はとても多いのです。
40代をすぎると、家事、育児、仕事、家族の予定、地域のこと……
やるべきことはどんどん増え、“自分のための時間”は減っていきがち。
「楽しみがなくてつまらない」
「毎日、家と職場の往復だけ」
「何が好きだったか思い出せない」
そんな気持ちを抱えたまま、日々を淡々と過ごしてしまう方も少なくありません。
でも、実は――
大人になってからこそ、楽しみは見つかるし、人生はもっとおもしろくなる。
しかも、それは今日からでも始められます。
この記事では、忙しい大人がもう一度“自分の楽しみ”を取り戻すためのヒントや、始めやすい趣味、気軽なレジャーのアイデアをたっぷり紹介します。
雑誌をめくるように、ゆったり読んでみてくださいね。
■ 大人になると「楽しみ」が減っていく理由
1. 毎日が“こなすこと”でいっぱいになる
10代・20代の頃は、知らない世界や挑戦したいことが自然に目の前にあふれていました。
でも大人になると「やるべきこと」「責任」が優先され、新しい刺激は後回しに。
気づけば、
「生活のために働く」
「家事をこなす」
「家族の予定を優先する」
という毎日で、自分のために何かを始める余裕がなくなってしまいます。
2. 自分の“好き”が分からなくなる
忙しさが続くと、
「昔は何が好きだったっけ？」
「何にワクワクしていたっけ？」
と、自分の心の声音自体が聞こえにくくなります。
大人になってからの楽しみを見つけたいと思っても、
自分の好みすら思い出せず、ゼロから探すのに疲れてしまうのです。
3. 楽しむことに罪悪感を持ってしまう
「自分だけ楽しんでいいのかな」
「家族を優先すべきなんじゃないか」
そんな気持ちが“自分の楽しみ”を遠ざけてしまうこともあります。
でも本当は、誰かのためにも、自分自身が元気でいることが何より大事。
楽しむことは、むしろ心の栄養になるのです。
■ 楽しみを見つけるヒント
1. 大人の楽しみは“小さく始める”が正解
大人になると「ちゃんとやらなきゃ」と思いがち。
でも、趣味は “気軽に、適当に” が一番続きます。
・5分やって終わりでもOK
・週末に少し触るだけでOK
・気分が乗らない日は休んでOK
こんな軽い気持ちのほうが、長続きするんです。
2. 昔好きだったことを思い出す
・小学生の頃好きだった遊び
・学生の頃ハマっていたこと
・20代の頃「時間があればやりたかったこと」
こうした記憶が、大人になってからの楽しみを見つけたい 女性の“種”になります。
たとえば、
「昔絵を描くのが好きだった」→ 大人の塗り絵
「音楽が好きだった」→ 推し活・ライブ参戦
「読書好きだった」→ 電子書籍アプリの利用
小さな懐かしさが、今の自分に“心地よさ”をくれることが多いんです。
3. お金をかけずに始められる楽しみ
趣味には必ずしもお金は必要ありません。
むしろ0円から始められるものが大量にあります。
・散歩
・ドラマの感想をノートに書く
・近所のカフェ巡り
・朝のストレッチ
・図書館めぐり
これでも立派な“趣味”。
肩の力を抜いて、できる範囲で始めましょう。
4. ひとり時間を楽しむコツ
・お気に入りのカップを使う
・好きな香りを部屋に漂わせる
・音楽を流して雰囲気を作る
・“ひとり時間”を予定に組み込む
これだけで、ひとりの時間が贅沢な“癒し”に変わります。
5. 人とつながる楽しみ
大人になってからは、自然と友達が増えることはあまりありません。
でも、趣味をきっかけに出会いが増えることはよくあります。
そして「人とつながること」が、楽しみの幅を一気に広げてくれます。
ここでは自然な文脈で Photojoy を紹介します。
写真がつなぐ“新しい出会い”
「仲間を作りたい」「誰かと新しい関係を築きたい」
そんな人には、プロに撮ってもらう写真が背中を押してくれることも。
Photojoy は「ナチュラルで好印象な写真が撮れる」と人気のサービス。
- 新しい趣味のプロフィール用
- 同じ趣味の仲間との交流
- SNS用の写真が欲しい
など、前向きな一歩を踏み出したい大人にとても使いやすいです。
■ 具体的なレジャー＆趣味アイデア
1. 大人におすすめのインドアレジャー
① 大人の塗り絵・刺しゅう
集中して手を動かす時間は“脳の疲れ取り”に最適。
楽天では刺しゅうキットや塗り絵が豊富で選びやすいです。
② キャンドルづくり・アロマ
香りの効果で心が整い、ストレスケアにもぴったり。
③ ピアノ・ギターの“再開”
「昔やっていた楽器をもう一度」
これは大人の女性に非常に多いタイプの楽しみ方。
楽器入門セットは楽天で手頃に揃います。
④ 写真（カメラ）
スマホでOK。
「きれい」「かわいい」を撮り続けるだけで、日常がぐっと楽しくなります。
2. 休日が楽しみになるアウトドア習慣
① ウォーキング
無理なく始めやすく、気分転換に最強。
② ハイキング
山ではなく「近所の公園の延長」でOK。
自然を見るだけで、ストレスホルモンが下がると言われています。
③ カメラを持って散歩
「歩く」が「楽しむ」に変わる瞬間。
3. お金をかけない趣味
① 図書館時間
無料で本の宝庫。
新しい世界が広がります。
② ノートをつけるだけの趣味
・見たドラマの記録
・買ってよかったものの記録
・夢リストを書く
「書くこと」は心の整理にも最適。
4. 30代・40代からでも始めやすい趣味
① 写真
SNSと合わせて楽しめる。
② ヨガ
体が硬くてもOK。
優しい動きから始められます。
③ 習い事
・パン
・お菓子
・フラワーアレンジ
など大人の女性に人気。
■ リフレッシュしたい人へ：旅という選択肢
「ちょっと遠くに行くだけ」でも心は大きく変わります。
そんな“気軽な旅”を後押しするのが じゃらんnet。
・週末のプチ旅
・温泉でのひとり時間
・家族でのリフレッシュ
・誕生日のご褒美旅
旅行は、
大人になってからの楽しみを見つけたい女性にとって最強の気分転換です。
「旅先で新しい趣味に出会った」という人も多いので、あなたの世界がさらに広がるきっかけになるはず。
■ 行動を促すまとめ
1. 「いつか」ではなく「今」始めてみよう
人生は、今日からでも変えられます。
楽しみは、年齢とともに消えるものではなく、自分の手で増やしていけるものだから。
2. 楽しみがあるだけで、毎日はこんなに変わる（H3）
・朝起きるのがちょっと楽しみになる
・日常の景色が変わる
・気持ちにゆとりが生まれる
・笑顔が増える
どれも大げさではなく、実際に起きる変化です。
3. あなたの人生に、もう一つのワクワクを
大人になってからの楽しみを見つけたい――
その気持ちがあるだけで、あなたはすでに一歩進んでいます。
今日は、少しだけ“自分の気持ち”を大切にしてみませんか？
小さな一歩こそが、これからの人生を豊かにしてくれます。